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イライラ解消1 [イライラ]
□ 空腹でイライラ
単純に「お腹がすいた~」という状態がこれ。原因はブドウ糖の不足です。
空腹の時は、誰しもがイライラするものです。集中力も散漫になって、勉強や仕事にも影響してくるものです。原因は、脳の働きに必要不可欠なブドウ糖の不足。ブドウ糖が不足すると脳の働きも鈍り、判断力、集中力等が低下します。
このような状態になると、脳は不足したブドウ糖を補給するため、肝臓にあるグリコーゲンを分解してブドウ糖を作るように指令を出します。そのときに出されるホルモンが、あの攻撃性ホルモンのアドレナリンです。
アドレナリンが血中に放出されると、瞳孔を開きブドウ糖の血中濃度(血糖値)を上げる作用などがあります。これだけならいいのですが、心拍数や血圧を上げるつ同時に、ストレス反応の中心的役割も果たします。
ここで、アドレナリンの効果をウィキペディアから引用しましょう。
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・アドレナリンの作用
交感神経が興奮した状態、すなわち「闘争か逃走か (fight-or-flight)」のホルモンと呼ばれる。動物が敵から身を守る、あるいは獲物を捕食する必要にせまられるなどといった状態に相当するストレス応答を、全身の器官に引き起こす。
運動器官への血液供給増大を引き起こす反応
心筋収縮力の上昇
心、肝、骨格筋の血管拡張
皮膚、粘膜の血管収縮
消化管運動低下
呼吸におけるガス交換効率の上昇を引き起こす反応
気管支平滑筋弛緩
感覚器官の感度を上げる反応
瞳孔散大
痛覚の麻痺
勃起不全
興奮すると分泌されるため、例えば喧嘩になった時に分泌され、血まみれや骨折の状態になっても全く痛みを感じないケースもある。
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驚きの効果ですね。
そんなわけで、空腹時はイライラするというわけです。
脳が活動しているのは起きている時間帯ばかりではありません。睡眠時でも、ブドウ糖は消費されているのです。したがって、朝起きたときにはブドウ糖は不足気味。きちんと朝食をとって補う必要があります。
朝食を抜いてしまうと、ここでもアドレナリンが分泌され、集中力のみだれやイライラを引き起こします。
「午前中は勉強に身が入らない」
「朝の通勤・通学にいらつく」
「朝の作業にムダが多い」
思い当たる方は、朝食をきちんとることをおすすめします。
単純に「お腹がすいた~」という状態がこれ。原因はブドウ糖の不足です。
空腹の時は、誰しもがイライラするものです。集中力も散漫になって、勉強や仕事にも影響してくるものです。原因は、脳の働きに必要不可欠なブドウ糖の不足。ブドウ糖が不足すると脳の働きも鈍り、判断力、集中力等が低下します。
このような状態になると、脳は不足したブドウ糖を補給するため、肝臓にあるグリコーゲンを分解してブドウ糖を作るように指令を出します。そのときに出されるホルモンが、あの攻撃性ホルモンのアドレナリンです。
アドレナリンが血中に放出されると、瞳孔を開きブドウ糖の血中濃度(血糖値)を上げる作用などがあります。これだけならいいのですが、心拍数や血圧を上げるつ同時に、ストレス反応の中心的役割も果たします。
ここで、アドレナリンの効果をウィキペディアから引用しましょう。
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・アドレナリンの作用
交感神経が興奮した状態、すなわち「闘争か逃走か (fight-or-flight)」のホルモンと呼ばれる。動物が敵から身を守る、あるいは獲物を捕食する必要にせまられるなどといった状態に相当するストレス応答を、全身の器官に引き起こす。
運動器官への血液供給増大を引き起こす反応
心筋収縮力の上昇
心、肝、骨格筋の血管拡張
皮膚、粘膜の血管収縮
消化管運動低下
呼吸におけるガス交換効率の上昇を引き起こす反応
気管支平滑筋弛緩
感覚器官の感度を上げる反応
瞳孔散大
痛覚の麻痺
勃起不全
興奮すると分泌されるため、例えば喧嘩になった時に分泌され、血まみれや骨折の状態になっても全く痛みを感じないケースもある。
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驚きの効果ですね。
そんなわけで、空腹時はイライラするというわけです。
脳が活動しているのは起きている時間帯ばかりではありません。睡眠時でも、ブドウ糖は消費されているのです。したがって、朝起きたときにはブドウ糖は不足気味。きちんと朝食をとって補う必要があります。
朝食を抜いてしまうと、ここでもアドレナリンが分泌され、集中力のみだれやイライラを引き起こします。
「午前中は勉強に身が入らない」
「朝の通勤・通学にいらつく」
「朝の作業にムダが多い」
思い当たる方は、朝食をきちんとることをおすすめします。