むくみを解消するには

むくみは、年齢に無関係に起こります。でも若いうちは、それほど感じることはないはずです。２０代くらいまでは、細胞が若く血行も良いものです。長い時間の同じ姿勢でむくみが発生したとしても、少しの運動で解消されてしまいます。むくみを実感する前に、解消されてしまうわかですね。

むくみを経験したことのない人はいないと思います。年齢を重ねるほどに、その実感は大きくなります。むくみは、２足歩行の動物である人間の宿命とも言えるでしょうか。

病気を原因としたむくみは、治療をしない解消できませんが、生活の中で発祥した「一時的」なものは比較的早く解消できます。


むくみは、体の様々な部位で起こります。

　下半身のむくみ（ふくらはぎ・足のむくみ）
　目のむくみなどの顔のむくみ
　手のむくみ


また、生理のむくみや、妊娠のむくみなど、女性特有のむくみというのもあります。

これらのむくみを解消するには、下半身、足、手、目（まぶた）、顔などむくみ、生理、妊娠でのむくみが出る原因やメカニズムを知ること。それに、むくみ解消法を正しく理解して実践することです。むくみの種類にもよりますが、理解して実践すれば、かんたんに解消できることも多いのです。


解消の方法は、本やテレビなどでも紹介されています。解消するためのグッズも、様々なものが販売されてもいます。足であれば、むくみ解消のストッキングや、顔であれば、むくみ解消のためのコロコロマッサージ器具など、実に様々です。生活習慣、食事の改善で、むくみが出にくくなるような身体を作りましょう。


■　むくみの解消法とむくみに効く食べ物

一時的なむくみに対する一般的解消法

１.マッサージでほぐす
２.お風呂などでよく暖める
３.一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
４.顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する
５.運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
６.食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

女性で、生理前にむくむ方には「ビタミンB6」が有効といわれています。


むくみに効果のある食べ物は、利尿作用のあるもの・カリウムを多く含むもの・ビタミンB1を多く含むものとされています。

１．利尿作用のあるウリ科の食べ物
　　　すいか
　　　きゅうり
　　　冬瓜など

２．カリウムを多く含む食べ物
　　　バナナ
　　　りんご
　　　昆布など

３．ビタミンB1を多く含む食べ物
　　　豚肉
　　　豆腐
　　　小豆
　　　かぼちゃなど


また「あずき」は、昔からむくみに効果的と言われていました。経験から伝わったことなのでしょうが、現代になって、利尿作用のあるサポニンが多く含まれていることがわかってきました。昔の人は偉いですね。


こうした方法を試しても、一向に改善しない場合は、医師に相談してみてください。

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