下痢の原因について５

■　下痢の原因について５


とうとう、６回目に入ってしまいました。
下痢の記事は、いつまで続くのでしょうか？？

はっきり言って、自分でも分かっていませんっ！

これまでは、「下痢の対策」や「症状が現れても大丈夫な下痢の種類」についての、お話でした。今回は、一番最初に触れたたままになっている「原因」そのものについて、考えてみます。

　体調不良
　食事の内容変化
　食中毒
　ストレス
　過敏性腸症候群
　細菌・ウィルス
　その他の病気

下痢がいつまでも続くのは、生活の上で非常に困ったことになります。

「始まった」と思ったとき、間髪いれずにトイレに走れる環境にいるから、まぁ、なんとかなるかもしれません。でもほどんどの人は、都合の良い場所にいられないはず。

働いている人、学校へいってる方、 外出が多い人。
そういう状況にある人に下痢が続くのは、とっても大きな悩みを抱えることになるわけです。

だいたい、治まらない下痢は、気力も体力も奪います。体力を培うはずの栄養が不足してしまうことで、精神的な消耗も激しくなっていきます。「ツライ」の一言に尽きますね。。

ではいったい、どうすれば改善できるのでしょうか？
下痢の原因と改善策について、順を追って考えていきましょう。
原因がわかれば、自力で治せる可能性が高まります。



○　原因その１

風邪や体調不良からの消化不良
下痢が始まる前、またはその直後から、体調が悪かったりしてませんか。もしかすると風邪ぎみとか。
腸はデリケートな器官です。体力が落ちていると、それだけで機能が低下してしまいます。
そうした体調のまま、いつもと同じように、ガツガツした食事を摂るのは問題です。腸にとって、大きな負担になるからです。

いつも、コーヒーやアルコールを飲んでいるなら、それらもやめてみましょう。食事で、コーヒーやアルコールを習慣としている人は多いですが、そんな当たり前のことが、下痢の原因となっているかもしれません。やめることがストレスになるのなら、せめて量を減らします。胃腸が弱っているときに、これらの飲み物は下痢の原因になる可能性が高くなります。


○　原因その２

コーヒーとアルコールだけではなく、食事の量や内容も、一考してください。

量は多すぎてはいないでしょうか。また、質の低下ないでしょうか。おかずや調味料や味付け、といった、食事の内容についても考えてみましょう。

体が求める食べ物は年齢によって変化します。前は平気だったものが今は苦手なのは当然で、その逆もあります。

ふつう、生きていくのに必要なカロリーは、加齢ともに減少します。ライフスタイルによっても減っていきます。４０歳になっても５０歳になっても、脂の乗った食べ物ばかり好んで食べ過ぎていないでしょうか。

酸化したした油や消化の悪い油は、胃腸に負担をかけます。油分は消化しにくいのです。揚げ物は控えます。マヨネーズやドレッシングなどの調味料も油っぽいのでアウト。スナック菓子、インスタントラーメンなども、同じです。食事に油を使うときは、サラダ油でなく、消化のよいオリーブオイルやごま油がオススメです。

最後に、冷たい飲み物についても、飲みすぎも毒です。

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