夏バテはすると老化が進む

■　夏バテはすると老化が進む？


いよいよ暑い夏です。
毎年のことですが、暑くなるたびに、年齢をひしひしと感じていきますね。

２０代の頃は、こんなじゃなかった。
３０代の頃も、こんなじゃなかった。

「じゃ、どんなだったの？」　と言われても、ノホホンと生きていた身としては、答えに詰まりますが。すくなとももっとハツラツしていたのは間違いありません。

夏バテの症状といえば、「だるい」「疲れやすい」「食欲がない」の３つ。暑さに対応するため、カラダが無理をしたり、気温や湿気の急激な変化にカラダのリズムがついていけず、自律神経のバランスが崩れることが原因で夏バテがおこります。

では、具体的には、どういうことが身体に問題を起すのでしょうか。
原因を探っていくと、３つの問題に分けることができます。


１　夏は高温多湿で不快

夏は暑いので、同じことをするにも、他の季節よりもエネルギーをたくさん必要とします。熱帯夜が続くため寝苦しくなり、眠りが浅くなりがち。ちょっとしたことで、夜中に目が覚めます。また、夜間に汗をたくさんかくことで、多くのミネラルが、体から失われます。


２　夏は栄養がかたよる

熱くて食欲がなくなるので、素麺やうどんなどのあっさりした炭水化物にかたよってしまいます。そのため、身体に有用な、肉や魚などのタンパク質が不足する傾向があります。偏るだけでなく、野菜も含めて全体的に食べる量が減ってしまう人もいるほどです。

夏バテを起こす最も大きな原因は「栄養が偏ること」です。人間の身体は、炭水化物・脂肪・タンパク質からエネルギーを作るためにビタミンBを必要とするのですが、栄養がかたよった結果、夏には、ビタミンB不足になりやすいのです。エネルギーを作るための重要なピースが不足した結果、せっかく食べた物がエネルギーにならないので、「バテ」が進んでしまうのです。

ビタミンBは、豚肉・ウナギ・豆腐・ごま・枝豆・落花生などに多く含まれています。ウナギや豚肉料理が「夏バテ防止」によく食されるのはこのためなんですね。また、ビタミンB群は美肌のためにも必須な成分ですのでおぼえておきましょう。


３　水分が不足する

喉が渇く季節なので、水分はきっちり飲みましょう。水分が不足すると熱中症になりやすいので、注意が必要です。夏には、一日に1～1.5リットルもの汗をかくこともあります。水分が足りなくなると、「血液ドロドロ」になりやすくなります。ドロドロ血液は、皮膚の血行も悪くしますので、どうみても健康によくありません。一日の目安は1.5リットル。こまめに水分補給をしましょう。お茶やコーヒーでよりも、「水」です。



強い紫外線と、栄養の偏りというダブルパンチが、夏バテです。これによって体のサビつきが進行すると「夏老化」しかねません。

食生活が乱れてる・・・そう自覚しているなら、サプリメントなども上手に使いましょう。

栄養やビタミンが不足しているのは理解してても、それができないのが、夏の暑さ。水分なら、薄めたスポーツドリンクが有効。ビタミン補給は、サプリメントが手軽です。ＤＨＣなどの製品なら、コンビニやドラッグストアにおいていますよね。複数のビタミンを気軽に摂るには向いてます。


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