肌荒れや便秘の原因は、善玉菌の減少してるから

■　肌荒れや便秘の原因は、善玉菌の減少してるから


タイトルのとおり、肌荒れがの原因は善玉菌の減少です。
善玉菌を増やす、一番の近道は乳酸菌を摂るここと。つまりヨーグルトを食べるのがいいわけです。

乳酸菌を摂るとどうなるのでしょうか。以前の復習です。

１　腸の中で善玉菌のエサとなって善玉菌を増殖
２　悪玉菌によって生成した有害な物質と合成して中和する働き
３　腸内のパイエル板という免疫組織に働きかけて免疫細胞を活性化させる。


便秘の原因は善玉菌の減少なので、腸内を正常に保とうと思えば、乳酸菌のほかにも対策を練ったほうが良い・・・と思いますよね？　腸内を整えることを「腸内メンテ」といいます。


腸内の悪影響がよくわかるのが、便秘や肌荒れです。

便秘になると腸が栄養を吸収できなくなります。その結果、美容や健康に悪影響を及ぼす恐れがあるのです。便秘で肌荒れになるのは、そのためなんですね。

その便秘を引き起こす原因としては

　不規則な生活
　偏った食習慣
　運動不足

こうした、生活習慣の乱れが挙げられます。そして、あまり知られていないのですが、加齢によっても腸内の善玉菌の勢力が弱まるのです。善玉菌というのは、ビフィズス菌のことです。

ビフィズス菌が減るって腸内の状態が悪くなるなら、ビフィズス菌を増やせば良いわけです。そのために必要なのが「オリゴ糖」です。オリゴ糖は、腸内の善玉菌の活力源となります。

体内のビフィズス菌を一時的に増やす役割があるんです。


オリゴ糖を普通に飲んでもいいのですが、おすすめの摂取方法があります。
オリゴ糖甘味料などを、善玉菌が含まれるヨーグルトなどと一緒に摂取してあげること。そうすれば、より体内の善玉菌の量を増やすことができます。

もちろん、規則正しい睡眠や水分摂取、ウォーキングなども腸内のぜん動運動を促進させます。
このように、オリゴ糖摂取を中心とした「腸内メンテ」を実践することで、健康を改善しやすくなります。

タグ：bennpi オリゴ糖 肌荒れ