ヨガと心の健康

■　ヨガの効果は、身体の健康に留まらない！


突如、古い記憶が、蘇ってくることがあります。


　点数の悪いテストを隠して親に叱られた・・・とか。
　子供だけで山に花火をしにいってそのまま放置して叱られた・・・とか。
　無謀な告白をして、スルーされた・・・とか。

大人になって今だから他人には笑って話せますが、やはり心の憶測では笑えない、身震いする体験となってます。

一番の恐怖は、宮城沖地震でしょうか。東日本大震災ほどではないですが、仙台の家が壊れるほど揺れた恐怖は、大人になってもこびりついた記憶になってます。

わたしごときの小さな体験でも、小さいなりのトラウマがあります。
それが病気レベルになってしまうのが「PTSD」です。


心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、過去に経験した恐怖感が心に残って、恐怖を感じ続ける病気です。拭い去ることが難しいのですが、実は慢性的なPTSDに対して「ヨガ」が効果がるというのです。


■　ヨガを使った実験

慢性的な難治性PTSD患者64人を、ヨガを行う群と対照群に分けた研究が行われたそうです。

ヨガを行う群では、過去のショックや恐怖感が身体にどのように現れているかを認識しながらヨガを行う、Trauma-informed ヨガという方法を実施。対照群は健康教育を行ってます。どちらも、週１時間のセッションを10週間実施。


その結果。
研究の終了時点ですが、対照群では29人中6人が、ヨガ群では31人中16人が、PTSDの基準に達していませんでした。つまり、前者で21%、後者52%の人が改善したのです。ほぼ２倍の違いが出たのです。

しかも、治療の経過中にも違いがあります。治療の行われた前半では、どちらもPTSDの症状が減少していました。これは、ヨガ群ではそのまま維持されたのですが、対照群のほうは改善した人も再度悪化してます。

さらに、ヨガ群に関しては治療が終わった後も、PTSDが再発する人は少なくなったそうです。
これによって、ヨガを受ければ、病状の改善が長く維持されることが分かりました。

どのようなメカニズムで、ヨガがPTSDを改善するかは、残念ながら分かっていません。
しかし、こうした研究が積み重なっていけば、やがては、本格的な療法として確立されるかもしれません。


心的トラウマを抱えた人にとって、良い情報だと思います。

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