疲労回復に効果アリとされる無料な方法

■　疲労回復に効果アリとされる無料な方法


健康に役立ったり、いつもの疲労を回復させる方法。いったいいくつ思い浮かびますか？

基本は運動とリラックスです。だから、美味しいものを食べて満足したり、温泉につかったり、ゴルフで快適に身体を動かしたり、プールで筋肉をまんべりなく使ったりするのは、当然良い効果をもたらします。

ただし、どれこもこれも、お金がかかってしまうのが難点。疲労回復のせいで財布が軽くなり、かえって心労が増えたなんて、冗談にもなりません。

健康は、できるだけ無料で手に入れること。それが、いまだ続きそうな円高基調の世界に生きる私達の願い（？）です。

無料か、ほぼ無料でできる疲労回復方法には、次のようなものがあります。

・睡眠
　とにかく寝ること。
　夜更かししておきながら「疲れた」なんてのは疲労の自転車操業です。

・歩く
　だらだらはダメ。
　筋肉、とくにフクラハギを意識して歩きます。コツは、後ろ足のつま先を蹴って前に進むこと。

・お風呂
　長すぎず短すぎない。
　浴室に入ってから出るまでの時間は最長で２５分以内に。湯船時間は、最低３分～最長１０分。
　短いと血行が回らないし、逆に長いと、脱水や、血行夥多による筋肉疲労の可能性があります。

・頭蓋骨マッサージ
　頭蓋骨だけでない。
　座りながらできるマッサージは、身体の血行を促進します。
　「頭つぼ」マッサージは。内臓と血流の活性化を促すとされてます。


ただし、知り合いの整骨院の人に言わせると、ストレッチのほうが効果的だそうな。立って足を動かせば５秒で血行が行き渡るけど、同じことをマッサージでやるには３分かかとのこと。なるほどです。できるだけ、動かせる部分は直接動かしてみることですね。

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