肺炎の原因と予防方法

■　肺炎の原因と予防方法


昔から、風邪は万病の元　だと言われます。
風邪を発端として大きな病気を患ったり、初期症状が風邪に似ている別の病気にかかったり。
医学の発達していなかった時代のコトワザですが、いまに通じる部分もあります。

そんな、風邪から発展する一番多い病気が「肺炎」です。

一般に肺炎とは、細菌やウイルスなどさまざまな病原体に感染して、肺に炎症が起こった状態をいいます。


・肺と細菌やウイルス

当たり前ですが、病気にかかって体力が落ちていたり、高齢になると体力や免疫力が弱っていきます。そういうときに起こりやすいのが肺炎です。また、かぜをこじらせると肺炎になるといわれるのは、かぜやインフルエンザで起こったのどや気管支の炎症により体力が弱ったせい。のどを素通りした病原体が肺にまで到達し、炎症を起こしてしまうことが原因です。

全ての風邪患者が肺炎になるわけではありません。かぜにかかっても病原菌に負けない免疫力を持っていれば肺炎にはならないのです。その他には、アレルギーや化学物質などでも肺の炎症が起こります。

肺炎は、感染した場所（環境）や感染があるかどうかなどで分類されます。
ふつう、「肺炎」と呼ばれているものは、病原体によって感染する「感染性肺炎」のことです。感染性肺炎のうち最も多いのは細菌性肺炎で、次いでマイコプラズマなどによって起きる非定型肺炎です。


・夏におこりやすい肺炎とは

「夏型過敏性肺炎」という肺炎があります。これは、カビが原因の肺炎です。私たちの日常の生活環境にある台所・浴室などに繁殖しているカビに「トリコスポロン」というのがあります。これを、知らず知らずのうちに吸い込むことによって起こるのが夏型過敏性肺炎なのです。

　身近に起こりやすい病気なので、日頃からの注意が病気を遠ざけます。

「夏型過敏性肺炎」の季節は、主に６月頃から１０月頃まで。まさに夏期をピークに発症することから夏型過敏性肺炎の名前があります。
病気の原因となる物質は、酵母カビの１種であるトリコスポロン属のトリコスポロン・アサヒやトリコスポロン・ムコイデスです。この菌は高温多湿な環境で腐木などを栄養源として発育します。そのため、夏期に西日本を中心とした高温多湿の地域に発生するのです。最近では国内だけでなく、隣の韓国でも感染する人がいるとか。海を渡ったのでしょう。



・肺炎の症状

どの肺炎にも共通する症状があります。

のどの痛みや鼻水、鼻づまり、せきといった症状はかぜによるものですが、これが悪化すると、高熱、呼吸困難、全身倦怠感、悪寒、胸痛など、肺炎の症状が現れるようになります。

「単なるかぜだ。そのうちに治る」と思って放置した結果、治るどころか重症となる場合があります。もしも以下の症状が見られたならば、なるべく早くかかりつけの医師の診察を受けるようにしましょう。
とくに、高齢者のでは肺炎にかかっても咳や痰といった典型的な症状が乏しいこともあります。症状が出なくても肺炎になっていると、知らないうちに悪化しているケースもあるので、さらに注意が必要です。

　かぜが長引いている
　咳や痰がふえたようだ
　悪寒をもとなう高熱がある
　胸が痛くて、息が苦しい
　食欲不振や倦怠感が強い



■　予防

冒頭に言ったように「かぜは万病のもと」といいます。肺炎は、かぜ→気管支炎→肺炎という経過をたどることが多いことが分かってます。なので、まず、かぜにかからない元気な身体を作るのが一番の予防になります。

タグ：予防 原因 夏の肺炎

いつまでも続く花粉症

■　いつまでも続く花粉症


天候が不順ですね。雨が多くて気温が低いせいで身体が冷えたままです。
くしゃみが止まらず、鼻もズルズル。風邪だか花粉症だか、よく分からない状態が続いてる今日日です。

スギ花粉が終わったと思えば、ヒノキ花粉症やらが始まります。我が北海道では白樺花粉が飛ぶし、そもそも自宅には昔から生えている松が花粉を飛ばしてくる。次から次へとどうにもなりません。

仕事の集中に差し支えることもあり、とりあえず全ての失敗の責任を「花粉症」のせいにしているところですが、抗アレルギー剤を使いたくない、あるいは薬だけでは症状を抑えられないという場合、ほかにできる対策はあるのでしょうか？


・東洋医学的で「花粉症」

花粉症を東洋医学で何とかすることは可能なのでしょうか。じつは完全に治すことは不可能ですが、養生で軽快させることは可能なのだとか。

東洋医学において、鼻水が滝のように流れる状態は、体内に水が必要以上にあふれていて、外に出そうとしているのだと考えられており、こうした状態を痰飲・水滞と呼んだりします。体の外に出そうとしているわけなので、体の中に水を溜めこむような行為はアウトという扱いです。

だからといって、暑い日もあります。水が余っているからといって、我慢して飲まないようにするのは解決になりません。折中案としては、冷たい飲み物のがぶ飲みは控えるようにし、常温や温かい飲み物で水分補給をすること。これで、痰飲・水滞の状態に陥らないようにすることができます。

アルコールは、血液のめぐりを高めて体内に熱を作り出します。そのため、アレルギーによる粘膜の炎症を助長するなどの悪影響もあります。流行の入り口の頃は禁酒がおすすめ。症状の軽減につながります。

以上意外では、甘いものやしょっぱいもの、味の濃いものは避けるようにします。粘膜の充血を避けるために、香辛料も控え目にするほうが良いでしょう。


・生活も見直しておく

アレルギーは免疫システクが自分を攻撃するのが原因です。いわば免役暴走なので、免疫系が正しく機能するように睡眠をしっかりとることも、けっこう大切な養生です。夜更かしや徹夜などは、花粉症を悪化させる原因です。

腸内の環境も免疫機能にかかわってるので、お腹の調子を整えておくことも大切。バランスの良い食生活を心掛けるのですが、もっと簡単なのが、乳酸菌の摂取です。思いつくのはヨーグルトですが、わりとおすすめなのが整腸作用のある乳酸菌の錠剤です。よく知られているのは『新ビオフェルミンS』でしょうか。花粉症の季節に入ったら、ぜひ試してみてください。


花粉症などのアレルギー症状は、遅延して発症するといわれます。免役が勘違いしてから異物扱いするまでに時間がかかるというのです。

しかし個人的感覚では、コップから溢れる水をイメージが近いと思ってます。コップが自分の免役対策限界。水が花粉です。ポタポタ溜まる花粉攻撃が、あるとき、コップから溢るくらいの量に達してしまう。持ちこたえているうちは言いのですが、横からジャージャー溢れてしまうと花粉症が発症してしまう・・・そんな感じです。

実際、私が花粉症になったのは３０歳も後半のこと。それまで花粉症に縁がなかったので、初めは長い風邪だと思っていたくらいです。

とにかく上手に対策して、憂鬱な季節をやり過ごしたいものです。

タグ：花粉症

インフルエンザを腸内環境で乗り切る！

■　インフルエンザを腸内環境で乗り切る！


前回、インフルエンザ対策には、ビタミンＤの摂取がかなり有効という話をしました。食事で摂ることもできるのですが、日光を浴びるのがもっとも効率的ということでしたね。

ビタミンＤをアクティベート（？）しつつ、有効な一手をもうひとつ準備しておきましょう。

それは「腸内環境を整える」ということです。


近年になって腸内環境が注目されています。血中ビタミンＤを高めるために、重要な役割を果たしている・・・というのがその理由です。

腸内環境を整えるということは、腸内細菌のバランスを善玉菌優勢に保つことに他なりません。カナダ・マギル大学の研究によれば、ラクトバチルス・ロイテリ菌（NCIMB 30242株）という乳酸菌を毎日取ることで、血中ビタミンDレベルを25%も増加させたというのです。

「　ナントカ言う菌をもらいに、カナダまで出向くのかよ　」

いえ、そんな特殊な菌がなくても、あの身近な菌で十分です。あの菌とはビフィズス菌のこと。

ビフィズス菌は、インフルエンザや病原性大腸菌O157の感染を予防する働きがあることがわかっています。コンビニやスーパーで買えるヨーグルトに普通に含まれているので、気軽に食べられます。

このビフィズス菌ですが、身体に必要なことはわかっていてもカンタンに増えないのが難点です。加齢とともに減少してしまう特性もあります。とくにミドル世代は、腸内環境の変化にもっと気をつけてもいいと思います。

また、ビフィズス菌以外の善玉菌を増やしたいですね。乳酸菌がたっぷり含まれている漬物、納豆、キムチ、みそなどの発酵食品を積極的に摂って欲しいものです。


このような、腸内のバランスを改善し、体によい作用をもたらす生きた微生物を「プロバイオティクス」といい、体に取り入れたプロバイオティクスをサポートする物質を「プレバイオティクス」といいます。

例えば、善玉菌を増やす働きのあるオリゴ糖や食物繊維、善玉菌のエサになるグルコン酸などがプレバイオティクスに該当します。こうした食べ物を、ビフィズス菌や乳酸菌と一緒に取ることが、腸内環境を整えるのに最も良い方法だと考えられています。


　プロバイオティクス　＋　プレバイオティクス　で「育菌」を心がける。

そうやって、インフルエンザを寄せ付けない強い体を作ってください。

タグ：インフルエンザ 腸内環境

インフルエンザを遠ざける食事とは？

■　インフルエンザを遠ざける食事とは？



寒いですね。
暖かいですね。

今年の冬は変です。いったん降り積もった北海道の街雪が、すべて解けてしまいました。
明日から、また、積もるようです。暖冬なんですね。

さて、暖冬であっても冬は冬。日に日に気温が下がっていく時期、取り組んでおきたいのが「インフルエンザ対策」です。

すでに、学級閉鎖が出ているところもありますが、インフルに男女年令の区別なし。それどころか、大人になってからの感染は症状が重くなりやすいうえに、完治するまでに時間がかかることも多い。しっかり予防に取り組みましょう。


■　インフルエンザには日光のビタミンを


インフルエンザの予防策といえば予防接種ですが、実は予防効果が認められている栄養素というのもあります。それが「日光のビタミン」ことビタミンDです。ビタミンDは、一部のキノコ類などに含まれるビタミンD2と、シャケやマグロなど脂肪性の魚の身などに多く含まれるビタミンD3に大別できます。


面白い事実がいくつかあります。

そのうちのひとつが、米カリフォルニア州のアタスカデロ州立病院の出来事。この病院でインフルエンザの集団感染が発生したことがありました。かなりの人数が感染したらしいのですが、季節性うつ病の治療のためビタミンDの投与を受けていた患者は一人もインフルエンザにかからなかったそうです。一人もです。

ビタミンDは、乳がんや大腸がんなもを遠ざけます。しかしどうやら現代人は不足気味のよう。しっかりとっていきたいところです。血中ビタミンDの濃度を高めるためのポイントは二つ。

１　ビタミンDを含む魚介類、卵類、キノコ類を食べること
２　適度に日光を浴びること。


「２」の日光を浴びるというのは安上がりですね。

日照時間は住んでいる地域によって異なるんですが、ビタミンDの血中濃度には季節変動があるとか。とくに、血中濃度が下がりがちなのが冬。外に出てで日光を浴びることはしませんものね。

晴れた日には、積極的にとそに出て散歩することをオススメしたいですね。ビタミンDは、皮膚に紫外線（UV）B波が当たることにより体内で合成されます。冬の晴れた日は30分ほど外を歩いたり、室内で窓辺に座って日に当たったりしましょう。

冬は、ついつい外出もおっくうです。無理に浴びようと散歩に出ても、手袋やマスク、マフラーなどの完全防寒で日光に当たってもあまり意味がありません。

朝日を浴びて体操をしたり、朝の通勤時などに外を歩いたりするだけでも、インフルエンザ対策になります。そればかりか、うつ病、骨密度低下の予防にもつながるので一石に長です。

タグ：インフルエンザ 栄養

室内用の熱中症指数計 オススメ

夏になって身近な危険といえば熱中症です。
そこで、今回は、【熱中症指数計】室内用を紹介するのですが、今のうちに謝っておきます。

「すみません。」


スゴイ人気商品につき、入荷を待ってからの発送となっているんです。TANITA タニタデジタル簡易【熱中症指数計】室内用（置き式）TT-544-GD　入荷予定は8月下旬～9月上旬です。


逆にいえば、それだけ、期待されている家電といえます。
是非ともオススメさせてください。


コレ↓



節電のため、エアコンの設定温度を高めにしている人も多いと思うんですけど、室内であっても、熱中症には気を付けなければいけません。

熱中症は、気温と湿度が上昇することによって身体の体温がコントロールできなくなる症状のこと。炎天下で起こることは知られていますが、部屋の中にいても起こる可能性があるのです。お年寄りが屋内で倒れてしまうことも少なくありません。

２０１１年の６月、全国で熱中症で救急搬送された人は、6980人に上っています。
２０１０年の６月、2276人だったのですから、約3倍ということになります。

　熱中症で怖いのが、自覚症状がないままかかってしまう人が多いこと。自分では大丈夫だと思っていても、気温と湿度が上がっていることに気付かないまま、いつのまにか熱中症に陥っていることもあるので要注意です。


　そこで役立つのが、気温と湿度を測定して危険を知らせてくれる熱中症指数計。タニタの「デジタル簡易熱中症指数計　TT-544-GD」もそのひとつで、屋内で使う据え置き型の熱中症指数計です。

サイズ　127×48×116mm（幅×奥行き×高さ）
質　量　約230g


小型の置き時計くらいのサイズですね。液晶パネルに大きめの文字で時刻が表示されるので、一見、単なるデジタル置き時計のように思えます。電源は単三形アルカリ乾電池2本で、電池寿命は約1年です。


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8月下旬～9月上旬入荷予定TANITA タニタデジタル簡易【熱中症指数計】室内用（置き式）TT-544-GD


液晶の上には注意/警戒/厳重警戒/危険という4段階の熱中症の危険度が書かれており、4段階の顔マークと12段階のレベルバーによって、危険度を表示するしくみになっています。この危険度表示は、日本生気象学会による「日常生活における熱中症予防指針」に基づいていて、気温と相対湿度から算出した「WBGT（湿球黒球温度）」という値を指標としているということです。

■　日本生気象学会の「日常生活における熱中症予防指針」

・注意（WBGT値が25℃未満）
　一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある

・警戒（WBGT値が25～28℃）
　運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる

・厳重警戒（WBGT値が28～31℃）
　外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する

・危険（WBGT値が31℃以上）
　高齢者においては安静状態でも発症する危険性が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する


レベルバーの値が最大になると、危険を知らせるアラーム音が約2分間鳴り続けます。本体上部にある「アラーム停止」スイッチを押せばアラームは停止するんですが、そのままレベルバーが最大値のままの危険な状態だと、1時間後に再びアラームが鳴るようになっています。

アラーム音を止めなかった場合は、3時間ごとにアラーム音が繰り返される。本体上部にはアラーム音の音量切り替えスイッチもあり、大/小の2段階で切り替えられる。


電波時計なので時計機能も搭載しているんですが、ふつうの置き時計のような指定した時刻のアラーム機能はありません。目覚まし時計としては使えないということを、予め言っておきます。


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8月下旬～9月上旬入荷予定TANITA タニタデジタル簡易【熱中症指数計】室内用（置き式）TT-544-GD

タグ：熱中症指数計 熱中症