子供の頭痛 その４（予防法）

子供の頭痛　その４（予防法）


子供の頭痛も４回目となりました。

子供であっても、片頭痛にかかるし、症状によっては大人以上に痛いと分かっています。
では、その頭痛を避けるにはどうすればいいのでしょうか？

片頭痛の誘因は、いくつかあります。順をおってお話しますね。


１　環境

片頭痛はなにかの刺激を受けて起こることがあります。普通のひとなら念でもないことが、特定の人にとって痛みの原因として、過敏に感じるのです。

光過敏・音過敏・におい過敏
こうした刺激を受けると、症状が顕著に現れます。


炎天下の空の下にいる、隣で工事をしている、異臭でなくても強めの匂いがする。
こうした環境にいるのは、片頭痛を誘っていることになります。もしもすでに片頭痛発作が起きている場合には、その症状をますます悪化させることにつながります。

強い太陽の光や、眩しいライトの光を浴びたり、騒音の激しいところに居たり、強い臭いなどは避けるようにしたほうが良いでしょう。


防御法として考えられるのは・・・

　サングラスをかける
　できるだけ人ごみや、雑踏を避ける
　電車などは空いている時間に利用する

テレビのアニメ番組では、「部屋を明るくしてみましょう」というテロップがでます。言葉にしたがって、刺激をできるだけ少なくしたほうがいいでしょう。テレビゲームもやりすぎに注意です。

とは言うものの、全部をやめさせてしまうと、子供にストレスが溜まります。バランスをとって、気をつけて欲しいところです。


２．空腹

朝食を抜いたり、たった一口しか食べないまま学校や幼稚園に行くと、お昼ご飯までにはお血糖値が下がってしまいます。その血糖値の低下が、片頭痛を起こす一因となるのです。

ただでも、頭痛のおこりすい状態ですが、体育など体を動かす授業があると最悪です。外での太陽の光とで余計に頭痛発作を起こしやすくなります。


　低血圧気味の子供が、出かける時間ギリギリまで寝る。
　　↓
　朝食抜きで出かける
　　↓
　低血糖になって片頭痛を起こす
　　↓
　調子が悪いから朝寝坊・・・


こうなると悪循環にはまります。こうした循環に陥る前に、お腹を空かさないようにすることが片頭痛の有効な予防になります。また、片頭痛は食べ物によって状態がよくなったり悪くなったりします。栄養と関係があるのですね。

個人差があるようですが、「片頭痛を誘発」または「偏頭痛を抑える」いわれている食品があります。誘発する食べ物は採りすぎに注意し、抑える食べ物は積極的に食べてください。もちろん、ほかの病気との兼ね合いには気をつけてください。


■　片頭痛を誘発する食品

　チョコレート
　チーズ
　ハムやソーセージ
　化学調味料


■　摂取すると良いといわれている食品

・マグネシウム

　　大豆
　　ひじき
　　ワカメ
　　かつお
　　いわし
　　ほうれん草
　　など

・ビタミンB2
　　レバー
　　うなぎ
　　いわし
　　ぶり
　　牛乳
　　卵
　　ヨーグル
　　・・・


家庭料理を普通に食べさせてあげれば、バランスよく栄養がとれそうです。

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