いまこそプチ断食

■　いまこそプチ断食をば！


少し前にちょっと流行した「プチ断食」。
こうしたダイエット系というのは、年末年始の食べ過ぎの季節や、水着を身に付ける前の春～初夏に流行るものです。季節的には、まだ早いですが、花見や歓送迎会の時期なので、ぽっこり該当者は多く出没する季節なのは間違いないところですね。

以前、プチ断食人気になった理由は次のようなものでした。

　胃腸が元気になる
　ダイエット効果
　メタボも改善
　便秘さえも改善
　美肌にも効果あり！


こうして挙げてみると、ずいぶんと都合のよいことが並んでますが、一定期間、何も口にしないのですから、まぇ、ある程度の効果は期待できそうです。「プチ」というお手軽間もいいですね。歯を食いしばって水だけで一月ガマンするような悲壮感は、どこにもありません。

断食といっても、ツライ荒行はありません。
ほんの短い期間、食事を口にしないだけ。マジにカンタン断食です。

アタマの隅に覚えておいて、タイミングが合ったときにでも気軽に実行しみませんか？


■　食事はカナメ・・・なんですが


人間に限らず、生き物というのは、食べなければ死んでしまいます。日本人は飽食とか言われてますが、そんなのは歴史的にごく最近のこと、栄養面で苦しまなくなったのは、戦後復興が成功したおかげです。その前は、栄養失調で餓死するなんて、どこにｄめおあるお話でした。家族を生かすために子供を売るなんて「おしん」のような話しは、よく起こっていたのです。

そんなわけで、３度３度きちんと食事を取る習慣も、わりと最近のことです。食べたくても食べられなかった反動もあるのでしょう。

しかし、３食ともしっかりと食べているのに、なんとなく体調が悪い、胃腸の調子もよくないということがあります。不思議ですが、必ずしも、食べることが健康を万全する保障はないようです。

「　健康のためには１日３食しっかり食べること　」

一般的には、これが常識です。そういうことでは、はこの常識に逆らう健康法がプチ断食になります。「食べないこと」が健康によいとされるメカニズムとはどんなものなのでしょうか。



何気なーく食事や、おやつを食べていますが、食べたものを消化吸収するためにも、体の中では膨大なエネルギーを必要としています。１日３食、しっかり食べた場合は、その消化吸収に必要なエネルギーは、なんとフルマラソン１回分にも相当するとか。食べることでエネルギーを蓄えるのですが、その行為自体がエネルギー消費になっているのはなんとも矛盾してます。

逆に考えれば、１日「食べないこと」によって、フルマラソン１回分のエネルギーを、健康維持や病気を治すことに利用できるともいえるのです。


地球の成り立ちを１年に表すと、人類の誕生は最後のほんの数秒とされます。
人類の誕生から今日までを１年にたとえれば、１月１日に誕生した人類は１２月３１日の夜７時頃までの長い期間、飢えていました。３食お腹いっぱい食べられるようになったのは、長い人類の歴史からみると、つい最近の話なのです。

つまり人間は、飢餓状態にけっこう強い生き物なのです。

実際人間には、飢餓遺伝子というものが存在します。足りない栄養素でやりくりして生きることができるのです。反対に、あまった栄養素を処理するという遺伝子はあまりなく、満腹に対する体の備えは皆無です。飽食がつい最近の、しかも一部の国に限定されているという事実が、ここにも現れてますね。


もちろん、あまりに長期間食事を摂らないのは健康を阻害します。
でも、プチ断食程度であればまったく害はないといえるわけです。


病気にかかっときは、「食べないと治らない」とアドバイスを受けることがありますが、食べ物が少なかった時代を反映した話です。栄養不足で病気になっていた時代には、食べるだけでも病気は治ったのでしょう。全てに当てはまるわけではないでしょうが、現代人の病気は異なります。

とくに、生活習慣病などは食べすぎが原因です。病気にもよるのですが、食事を控えることによって、病気を改善する効果も期待できる。そんなことが可能なのも、現代日本ならではなのです。


この続きは次回に

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