酒を飲むと筋肉が痛くなる理由 ２

■　酒を飲むと筋肉が痛くなる理由　２


お酒を飲んだ後に筋肉が痛くなる「アルコール筋症（ミオパチー）」
全ての人におこる症状ではありませんが、その痛みは、通常の筋肉痛を凌駕します。

症状の出る人は、飲酒のたびに苦痛に苦しむ可能性があり、痛みが起こらないようにする方法はないのでしょうか。


アルコール筋症の原因は、ビタミンと水（ミネラル）不足です。でも、飲酒のせいで失われる成分は、それ以外にもたくさんあります。

　ビタミンＡ～Ｅ
　葉酸
　ビオチン
　カリウム
　ナトリウム
　クロール
　亜鉛
　カルシウム
　マグネシウム


量の差はあるでしょうが、これだけの栄養素が飲酒によるアルコール分解を行うためだけに、体から失われていくのです。これを見てしまうと、これまでのように気楽な飲酒が楽しめなくなりそうです。

「酒って、猛毒なんだな」

アルコールは、医療の消毒に欠かせない物質です。菌を根こそぎ殺してしまう成分を飲んでいるわけですから、リスクを覚悟する必要はあるのです。しかし、これを逆に考えてみましょう。

上記の失われた成分を、飲んでる間に補給してしまえば、筋肉の痛みは和らげることになります。足りないなら、足せばいいのです。


結論をいえば、食べながら飲むということです。正確には、上記の栄養素がたっぷりはいったツマミをバランスよく食べることになります。とはいえ、そこまで几帳面な人はそもそも飲み過ぎないでしょうし、会社の飲み会などで自分勝手にツマミを注文するのも難しいことがあります。

そこで、次策としてお勧めなのが、スポーツドリンクとサプリメントです。
アルコールが問題になるのは、体内の水分が失われることがあります。飲んでる最中にしっかり水を飲むと、その後の症状がかなり和らぎますし、スポーツドリンクを用意しておけば、ミネラルも補給できよりアルコール筋症になりにくくなります。

サプリのほうは、できれば信頼できるルートから買うのがいいでしょう。効果ないばかりか副作用があっては大変です。最近ではコンビニなどでも手に入りますが、副作用が気にならない分、効果のほうは今ひとつに思えます。飲み方も大事です。ビタミン系のサプリは一度に大量に摂り過ぎても意味がありません。

　飲み会の前
　→飲み会中
　→飲み会後
　→寝る前

ここまで分けなくてもいいのですが、１日に決められた分量を複数回飲むのがベストです。飲み方については、水やスポーツドリンクも一緒です。そのときだけでなく、ずっと飲み続けたほうが効果は高いのです。

こうしたことを意識するだけでも、アルコール筋症の症状は、それなりに緩和されるはずです。


それでも体が痛くなる人は・・・・・お酒を飲む量を控えましょう。