かかとが痛い症状と考えられる病気 １０

■　かかとが痛い症状と考えられる病気　１０


硬いと思われてる「かかと」は思いのほか軟弱です。スポーツ選手がアキレス腱を断裂する話はよくききますし、走りすぎ・使いすぎの疲労から、骨に皹がはいってしまうこともあります。
そんなかかとの話も、１０回目になりました。

ますは踵部脂肪褥についてです。

・踵部脂肪褥

踵部脂肪褥は「しょうぶしぼうじょく」と読みます。
かかとを構成する分厚い脂肪組織が炎症を起こして痛む症状をいいます。

かかとを力を入れて指で押すと弾力に押し返されます。これはしっかり脂肪ついていることよるに弾力で健康場合は痛みは感じません。ところが踵部脂肪褥の場合、加齢・老化でその脂肪がすり減って弾力失われてしまい、力を入れて押すと踵骨に当たって痛みが生じるのです。


踵部脂肪褥の対処法

踵部脂肪褥はほかの症状とおなじで安静にしていることが第一です。でもずっと寝ているわけにもいきません。そこで歩く負担を減らす製品が役立ちます。「ジェル・ヒールカップ」は歩いたときのかかとへの衝撃を吸収してくれる、かかと用のインソールのこと。これを靴に入れることで、痛みを軽減することができます。

ＡＭＡＺＯＮなどでも買える、気楽に使え効果的です。踵部脂肪褥でなくても、膝や腰痛など下半身全体の衝撃緩和に役立ちます。





・坐骨神経痛

ズキンとしたかかとの痛みや痺れは坐骨神経痛です。「坐骨神経痛」はよく耳にすることの多い症状です。

坐骨神経は、腰の下から足裏にまで伸びる最も太くて長い末梢神経のこと。坐骨神経痛の症状の多くは、お尻や太もも、ふくらはぎに痛みやしびれが現れるものです。ところが、場合によってはかかと部分にも症状が現れることがあるのです。

症状がでるようなら当然ですがかかとを刺激しないことです。そのうえで、根本の原因となっている坐骨神経痛の症状を軽減させることを優先させ早期の回復をめざしましょう。整形外科的な痛みの多くはその部位に関わる神経の圧迫と血行不全が原因です。そこで、その２つを改善すれば、治る見込みが高くなるのです。

・生活習慣を見直して軽減する方法

　下半身の冷えに気をつける
　　冷えによる筋肉のこわばりを直して暖めによる血流改善で、痛みが軽減されます。

　太ってるなら体重を落とす
　　肥満は腰への負担が大きいものです。無理のないペースで体重を落としましょう。

　ストレッチを行う
　　入浴後などの軽いストレッチを習慣に（痛みのある時は除く）。

　正しい姿勢を常に心がける
　　立っているときは背筋をピンと伸ばす
　　イスに座る場合は足を組まずに体重を左右のお尻平等にかける
　　いつでも左右のバランスを気にかけて姿勢や自分のクセに気をつけます。

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